bez bialka

[...] - jablko; - kurczak, papryka f, troche owsianych, 4 plasterki banana; - wolowina, papryka f; - kurczak, ogorki kiszone, salatka z ryby greckiej (tylko marchewka i cebula, bez ryby). - kurczak, musztarda; zupa-krem z dyni; Wartosc: bilans ‘zero’. ------------------------------------------------------------------ Sroda, 24.10: - owsiane, [...]

[...] utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest ograniczanie kaloryczności diety bez wiedzy o tym, że nie ma potrzeby wprowadzania najpierw deficytu kalorycznego, tylko ukierunkowanie organizmu na prawidłową prace, w której bardzo ważna rolę odgrywają [...]

[...] ogarnąć przy OHP /SFD/Images/2016/6/19/6dbfb49e676f4d9b8e28dcaedabc5075.png /SFD/Images/2016/6/19/3b50d9f728694117af134ece99a3307b.jpg Waga minimalnie spadła reszta bez zmian Dziś rano też się z ciekawości zważyłem i dziś 64.3 kg... wychodzi na to że jak średnia tygodnia wychodzi mi ~2000 kcal to jeszcze trochę jestem w deficycie Dziś [...]

[...] poniewaz ta zaplanowalem do konca czerwca, aczkolwiek suple w wiekszosci zjedzone, ktore spelnily swoje zadanie i przyczynily sie do redukcji tkanki tluszczowej. Zatem bez owijania w bawelne i zbednych smutow, ktorych i tak nie czyta %-) przechodzimy do konkretow /SFD/Images/2015/12/31/6211da38bad34206864ebe7fc3d95bea.jpg Nie jestem [...]

[...] Po takim wysiłku rzeczywiście trzeba zjeść coś białkowo-węglowodanowego, ale równie dobrze mogą to być węglowodan złożone. O tyle po siłowni, proponuję tylko źródło białka, bez banana, etc. posiłek 6 czekolada...? jak "musisz" to rano", ew. przed / po treningu Czy tłuszcz w ostatnim posiłku jest do zaakceptowania? Czy raczej [...]

[...] wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do jakiego dochodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego głównie z potem, nie tylko obniża zdolność do treningu, ale może być niebezpieczny dla zdrowia. Uzupełnienie wody, witamin i elektrolitów traconych podczas wysiłku pozwala uchronić zawodnika przed zagrożeniami zdrowotnymi, a także poprawia [...]

24.08.2014r TRENING B - 7dzień 13 tygodnia redukcji KLATKA PIERSIOWA: 1 . Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej / 4serie po 12powt/ 50kg (bez gryfu) - 30s przerwy m. seriami 2. Wyciskanie na maszynie siedząc / 4serie po 12/60kg - 30s przerwy m. seriami 3. Rozpiętki na ławeczce, lekki skos ( ja osobiście robię na bramce) / 4serie po 12powt/ [...]

[...] - ( ale juz lekkim ugięciem nóg) 2.Uginanie podudzi, siedząc 4 serie, 3 serie po 8-12 /40s przerwy 65kg x10/4s WYKROKI - hantle, 2x20kg długość siłowni(24m) /4 przejścia - bez hantli długość siłowni(24m) /2 przejścia AEROBY - nie dałem rady, zamuliło mnie i myslalem ze glowa znajdzie sie w koszu.... DIETA: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g [...]

Sztuka zwiększania masy Dobrze obmyślana strategia postępowania, plan ujmujący obecne możliwości, dietę i suplementację, to w kulturystyce rzecz podstawowa, bez której na próżno można marzyć o efektach. Dobrze obmyślana strategia postępowania, plan ujmujący obecne możliwości, dietę i suplementację, to w kulturystyce rzecz podstawowa, bez której [...]

[...] tak samo jak i innych zwiazkow czy mineralow jest szkodliwy dla zdrowia a w szczegolnosci dla nerek. Wystarczy zreszta na tym forum poszukac wypowiedzi na ten temat. Zarowno ludzi zdrowych jak i tych, ktorym białko juz zaszkodziło. Napisz tylko czy potwierdzasz informacje, ze nadmiar białka szkodzi, bez rozdrabniania sie. Szkodzi albo Nie.

[...] normalnie jutro ladowanie ww czy odpuscic przypilnowac bilansu i wprowadzic nagle ww ale na ujemnym bilansie ? heheheczky napisał Moze dodaj bialka i warzyw? :o Ja w dni bez wegli (ile to jest bez węgli? ) mam 3g bialka/kgmc i 2g tluszczu i najadam sie :P Warzywa jak najbardziej OK. FEYO okk okk jutro po treningu zaczne wprowadzac ww ( bilans [...]

[...] wycinka już do suchara, chyba że wizyta w Śremie pod koniec maja wniesie jakieś korekty do planu ;-) - w ciągu pierwszego tygodnia obcięliśmy tylko tłuszcze, źródła węgli bez zmian - olej lniany dlatego że już mam dosyć masła orzechowego, a z oleju mam czysty tłuszcz bez dodatków (węgli i białka) - różnica w DNT tylko o wheya potreningowego [...]

[...] bo mam 154g białka/324g tłuszczu. Lubię ketozę, więc problemu by nie było. Solar Spotkałeś się w ogóle z jakimiś konkretnymi badaniami? Prawdą jest, że nie da się bez insuliny mięśni budować, więc teoretycznie powinienem lecieć z wagi, bez straty mięcha, bo bilans na +, leptyna wysoko, metabolizm też wysoko. Nigdzie mi się nie [...]

[...] Coraz częściej czytam że ultrasi niekoniecznie więcej biegają ale dużo jeżdżą na rowerze. Poza tym myślę już o powrocie do liczenia i krótkiej redukcji, akurat będzie chwila bez zawodów. Tylko się zastanawiam jak to ogarnąć, żeby zajmowało jak najmniej czasu, nie chce robić osobnych posiłków więc dobrze jakbyśmy z mężem przynajmniej w dwóch [...]

Madzia liczę, bo bez liczenia raczej nie dałbym rady trzymać deficytu ;-) jednak trzymam dietę raczej zbilansowaną a nie high carb bo to mi bardzo ułatwia przygotowanie posiłków. Trochę mniej węgli, i białka, więcej tłuszczu, głównie roślinnego. Teraz wpada bardzo dużo warzyw i owoców bo jest sezon. Z utrzymaniem wagi nie mam probelmu jeśli [...]

[...] ludzi do cf to uzyskał dokładnie odwrotny efekt %-) Do mnie ta książka zupełnie nie przemawia. Raz że to jakaś sekta, nawet pada tam porównanie do wspólnoty kościelnej tylko bez wymiaru religijnego 88-O Dwa to promowanie totalnego zajeżdżania się, bez słowa o znaczeniu regeneracji (jedynie gdzieś pod koniec krótka wzmianka o odpowiedniej ilości [...]

[...] x 9 / 6kg x 9 T3: 10kg x 9 / 10kg x 8 Przedramiona T2: 10kg nachwytem x 16 x 3 T3: 12kg nachwytem x 12 x 2 Brzuch T2: 18 x 20kg /18 x 20kg /18 x 20kg /18 x 20kg T3: 3 x 30 bez obciazenia Wrażenia: Trening trwał wkoncu z "asekuracja" wiec i ciezary do przodu Ogolnie po klatce juz zdychalem ale pod koniec treningu ponownie jakies [...]

[...] Działanie: 5/10 Viper Pomógł zwiększyć wytrzymałość, troszkę tłuszczu popalił. Cały czas go mocno czułem, czasem kręciło mi się w głowie, po treningu miałem czasem momenty bez tchu. Zgagi brak, ale samopoczucie podobne jak po Venomie. Mocny, ale mi specjalnie nie pomógł. Widocznie to mój kres odchudzania naturalnego. Działanie: 7/10 Arginina [...]

[...] jaja + cukier tzn jak ktos np popija slodka herbate szkodza, a tak to nie. Nawet nie wiedzialam, ze jest taka maka, jak ryzowa. Kupilam ostatnio taka na ktorej pisze "maka bezglutenowa." Moze z takiej daloby sie zrobic cos takiego o czym piszesz. Sprubuje. Bo chleba bezglutenowego chyba piec sie nie podejme. Czytalam, ze to supertrudne. Teraz [...]

[...] że na śniadanie wystarczy jakaś kasza + 2 jajka i już białko jest. Przez resztę dnia nadal muszę wszystko ważyć i liczyć. Czy jest szansa, że po pewnym czasie już się bez ważenia wszystkiego obejdzie, czy zawsze już będę musiała mieć przy sobie wagę, jak coś będę chciała zjeść? Z tego co widzę, to jak nie potrzebuję sobie węgli uzupełnić [...]